女性のための親密さを訓練するための親密な体操
感染しているが健康で体型を整えるのがおしゃれになりました。 女の子はホールへのサブスクリプションを収集し、美容院で美容の手順にサインアップし、彼らの家の心の中で最も人気のある操作をチェックしてください。 しかし、子供たちはそれを忘れたり、考えなかったりすることがよくありますが、体操をチェックし、骨盤底の筋肉を鍛えることが重要です。 親密さの権利は、人生の健康、病気の予防、そして良い人生の保証の基礎です。
親密さの解剖学
骨盤底体操が必要ですか？ まず第一に、あなたが古い病気から離れているので、入って来てください。 右側のzavdyakiを許し、平坦化のプロセスを減らし、成長のリスクを減らすことができます。
積極的な訪問の場合は、サイクリングやスポーツだけでなく、多種多様なスポーツに行くのも良いことです。 あなたにぴったりなものを選んでください。 また、親密な音楽のトレーニングとポンピングに向けられた特別なアタッチメントを選択してください。
複合体は正しい選択です。 trenuvannya Bulaは20世紀の40年代に解体されましたが、悔い改めてドニンをする必要があります。 Є複合体の右側にある2つの基本的なもの：
- この位置では、骨盤底関節の10秒間の速度は完全に正常です。 Robit tseは右側がシンプルで、立っている必要があります。些細なことです。1日5本のカイリンです。
- 攻撃的なオプションは、5秒間の高速マフィンの価格と、その後のリラクゼーションです。
ポラダ:
少し右側にあり、複合施設の下にあるすべてのガイドは、たとえそれが横になる骨盤底の銃口であり、あなたの健康とあなたの性生活であるとしても、あなたの人生に接続する罪を犯しています。
エクササイズマシンとアタッチメント
ЄKіlkavidіvpristosuvan、あなたはどんな特別な店にも行くことができます。 同じから：
- ダイナモメーター。 ロボット装置の原理は、眼圧計の原理に類似しています。 Є終了してダイヤルします。最初にダイナモメーターの先端に入り、マフをつかむ必要があります。矢印は、マフのポンピングのレベルをスケールに示します。 そのようなランクによって、あなたは否定して訓練することができ、そしてすぐにあなたは休憩と新しい結果をサポートすることができます。
- 体操ボールまたはフィットネスボール。 Tseiスポーツ用品を使用すると、すでに体力トレーニングを受けている場合は、プロテクターであるtrenuvatim'yazi樹皮を使用できます。 ボールの真ん中にシダイモ、小さな側面に不思議の数、谷が柱に置かれています。 vidikhaのトロッホは後方に見え、vidikhaでは前方に移動します。
- 膣バッグも重要です。 鞄を鞄に入れ、マフィンを絞り、鞄を入れて鞄を置くと、鞄が下がると下がる。 病気の卵袋。 このようなシミュレーターは、機器とトリムに導入する必要があります。 Bazhano trenuvatisyaは、1時間立ったり歩いたりします。
- レーザートレーナー。 キネッツシミュレーターが中央に挿入され、銃口を絞っています。レーザー投影により、ロボットに最小のミューズが表示されます。
複素数z5右
複合体全体がポリスチレンの品質を可能にするだけでなく、女性のステータスシステムに結び付けられた許容できない病気を排除することを可能にします。 Oskіlkiはアクティブな二分法の超伝導体を要求する権利を持っており、その隣に、彼らはヨガの特別な二分法の実践を見つけることができます。 Tse dikhannya Kapalaphati：腹部の下部を鋭いvidihで一度にvishtovhuvatiする必要があります。 ロボット工学はエネルギーを大量に消費し、多くの場合、1秒あたり約1ビューです。 深呼吸を持ち上げて、それらを見て、次に進みます。 同じことから、右に移動します。
- 右側のパーシャはベンチプレスと呼ばれています。 Pidnimaєmoは上り坂の間のすべての接続、強度-1秒あたり1シュート、視覚的にvidihaを拾います。 肌を100回繰り返すには3ステップ必要です。 女性の国家システムの解剖学について少し説明します。女性は8つの絡み合った銃口を持っているので、「ハンモック」を作ることができます。 システムの主な機能は、内臓の制御です。 ただし、臭いは、それが良好な状態である場合にのみ、間違った場所に入る可能性があります。 あなた自身の心を持ってください、そして、性的健康と同様にviroblenyaホルモンに心地よく注入されてください。 右に終わったら、vikonayte dichny体操をして、攻勢に出ます。
- 右側の不快な名前はutrimannyaです。 洗面器のジョイントを引っ張って、デカールのこの位置でそれらを拾います。 3回の繰り返しを発達させるために、皮膚は1つのキリンのセット全体で発達します。 ディクニーブレイクを忘れないでください。
- 右に進む-SOS。 3つのドット、3つのダッシュ、3つのドットで構成される、助けを求めるシグナルと結び付けられたyogobezposerednoの名前が繰り返されます。 一握りのロビモは、3回の素早く、非常に親密な音であり、時には3回です。そして最後に、私は素早くエネルギッシュなスクイーズで知っています。 3パスの皮膚で7回の繰り返しを実行する必要があります。
- ウィーはめちゃくちゃになっていないの？ Todiは正しいパルスフラッシャーに切り替えられます。 Yogoは毎秒2スピードのポリアガです。 右のZrobitiqiuは32回必要です。 ディック良い、あなたが始めれば、あなたの頭は回転している、そしてそれから避難所は酸っぱいもののように感じた。 心配しないで、元気なリズムに合わせて歩き続けてください。
- ピアニーノと呼ばれる残りの権利。 おへそと人差し指の5本指の入り口の間にあると考える必要があります。 ドットを約2センチメートル配置します。 指を回転させて、へその大きな開口部と小さなメモを中央に配置します。 vidihuで、大きな指のようにすばやくポイントし、開始点に移動します。皮膚の指で右10秒にvikonuєmotsyuを押します。 大きな指、タフ、ミドル、不変、小指での遠い猛攻撃は、一度にすべてを一度にトリミングします。 私たちは偉大な人から始めることを知っています。
骨盤と骨盤底の筋肉を変える
- Sidaymoは、四捨五入して、それと比較検討しました。 右足を下げ、獅子を連れて、へそに5つのプラグネモを付けて、自分自身が重くなります。 それをあなたの足の右側で繰り返しましょう。
- 背中のLiagaєmo、すぐに足を持ち上げ、rozgortєmokolіnaは骨盤底の銃口のツムジャミングで。
- 脚は平行に置かれ、骨盤は上り坂です。 地球の上部と下部に圧倒されたロビモの肩のミストク。 Pislyakіlkohの繰り返しを遅くし、5つに足を置き、次に自分で親密さに拍車をかけます。
- Z poshennyaは横臥し、重いまっすぐな脚を身に付け、数秒、次に小さな脚を見せます。
- Pidnimayut、腕は押し戻され、骨盤は丘の上のpidnimayuであり、ビキニゾーンは開いています。 邪魔にならない位置でコケを下げるピスリヤ。 Viconuєmokіlka繰り返し;
- 四つん這いで許容できる位置、pidkruchumo骨盤、丸めてから、穂軸の位置に回します。
- 法定臓器の収容所を独自に変更することができます。 このためには、手紙に2本の指を挿入する必要があります。そのためには、親密さを絞り出してみてください。 あなたが行かなければ、あなたはfakhivtsyaに助けを求めるでしょう。
